【天然のドーピング剤】コーヒーの栄養

こんにちは🌤hamham(@hamhamhaamm)です！

今日は天然のドーピング剤、コーヒーについて解説します。

コーヒー, コーヒー豆, カップ, コーヒーカップ, カフェイン

・覚醒作用

・利尿作用

一時的に血圧を上げ、余分な水分を排出する

・筋力や持久力を一時的に強化する

この効果は、飲んでから1時間で発生し、2,3時間続き徐々に効果は半減していく

・中性脂肪の分解を促進し、エネルギーを作り出す

・シミやシワを制御

・動脈硬化や心疾患を予防

・脂肪をエネルギーに変えやすくする

・口臭や体臭予防効果

・二日酔い防止

アセトアルデヒドと結びつき、体外へ排出する

。抗酸化作用

身体の老化防止に

・胃酸分泌作用

胃粘膜障害を引き起こし腹痛などの原因に

・1日の摂取上限は？

ブラックコーヒーであれば666mg。

1回のカフェイン摂取上限はブラックコーヒー250ml～333ml

飲み過ぎてしまった場合は、1日おきで摂取するなど工夫するのも〇

まとめ・コーヒーにはカフェイン以外にもさまざまな効果が
・飲み過ぎは、腹痛の原因にもなるため摂取量には注意

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