〇人を動かす Dカーネギー マネジメントのバイブルと言ってもいい本。 ～こんな方にオススメ～ ・マネジメントに携わったり、学びたい方 ・交渉事を円滑に進めたい方 ・友人関係や恋人関係を良好に保ちたい方 私自身、後輩指導や対人関係におけるアドバイス…

本日は骨にとって必要不可欠なCaとMgについて紹介！〇Ca ・Caの過剰摂取は心血管リスク⤴︎︎︎ 骨密度との相関関係を示した報告もない →サプリなどで単独で摂るのは危険 ・Caだけでなく、Ca/Mg比(CaとMgのバランスが大事) ・Ca/Mg比が高い程、骨折率や心疾患リ…

本日は酪酸菌についてさらっと紹介♪ 〇酪酸菌のメリット ・整腸作用が強い ・胃酸に強い →生きて腸まで届く ・長寿の方の腸に多いという報告も ・ビフィズス菌や乳酸菌の発育を助ける ・腸粘膜を修復し、小腸の繊毛運動を活性化 ・抗炎症作用 ・漬けた野菜の…

前の記事「腸内環境を整えるとは？」でも触れましたが、腸内環境を整える食品3種をご紹介します。 hamhamblog.hateblo.jp ①水溶性食物繊維 善玉菌の餌となる、ネバネバ食品に多い ・昆布 ・ワカメ ・こんにゃく ・全粒穀物(玄米 ライ麦 大麦 もち麦) ・FANCL…

「腸内環境を整えると体調にも良いよ〜」なんて良く言われますが、どんな事をすればいいのか？疑問ですよね。腸内環境が整うとは、具体的にどんな状態なのかを紹介していきます。〇粘膜とバリア機能を強くする ・粘膜を強くするには、ビタミンAや亜鉛、Mgを…

指をポキポキ鳴らすと指が太くなる？・音の正体は、関節包で発生したガスの破裂音・滑液にガスが溶け込むのに数分かかる為1度鳴らすと一定時間は鳴らない・骨・関節自体は大きく変わらない・無理矢理やると腱や靭帯損傷するので良くない結論 指が太くなる事…

「腸は第二の脳」腸内細菌から分泌される神経伝達物質やホルモンは生命維持にかかせない。腸内環境改善にはクルミがオススメ・オメガ3脂肪酸が豊富・不溶性食物繊維で便のかさが増え排便を促進但し食べ過ぎには注意。1日7粒程度がベスト— ハム太郎 (@hamhamh…

初めましてhamhamと申します。 ブログ初心者がきままに発信していきます。 Twitterでも情報発信やアウトプットしています。 少しでも生活に役立つ情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします！