前の記事「腸内環境を整えるとは?」でも触れましたが、腸内環境を整える食品3種をご紹介します。 hamhamblog.hateblo.jp ①水溶性食物繊維 善玉菌の餌となる、ネバネバ食品に多い ・昆布 ・ワカメ ・こんにゃく ・全粒穀物(玄米 ライ麦 大麦 もち麦) ・FANCL…
「腸内環境を整えると体調にも良いよ〜」なんて良く言われますが、どんな事をすればいいのか?疑問ですよね。腸内環境が整うとは、具体的にどんな状態なのかを紹介していきます。〇粘膜とバリア機能を強くする ・粘膜を強くするには、ビタミンAや亜鉛、Mgを…
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