【腸活】腸を整える食品

前の記事「腸内環境を整えるとは？」でも触れましたが、腸内環境を整える食品3種をご紹介します。
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①水溶性食物繊維 善玉菌の餌となる、ネバネバ食品に多い
・昆布
・ワカメ
・こんにゃく
・全粒穀物(玄米 ライ麦 大麦 もち麦)

・FANCLの食べやすくて美味しい玄米

②乳酸菌 善玉菌の餌となる
・納豆
・味噌
・醤油
・ぬか漬け
・キムチ
・ヨーグルト

・オススメの乳酸菌サプリ

・ぬか漬けを自宅でも簡単に

③オリゴ糖 乳酸菌の餌となる
・バナナ
・ハチミツ
・玉ねぎ
・オリゴ糖 直接摂るのも〇

直接摂れるオリゴ糖

上記の食品を積極的に取り入れることで、善玉菌優位の腸内環境を作っていきましょう(^▽^)/