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こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です！ 全粒粉の成分 全粒粉の栄養 全粒粉を含む食品 全粒粉の成分 100g 全粒粉 小麦 カロリー 328kcal 368kcal タンパク質 12.8g 8g 脂質 2.9g 1.7g 炭水化物 68.2g 75.9g 食物繊維 11.2g 2.5g GI値 55 91 全粒粉パンは一日…

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です！ 本日は内臓脂肪をテーマに話していきます。 内臓脂肪が増える原因 内臓脂肪のデメリット 内臓脂肪を燃やす鍵 代謝のマスタースイッチ（AMPK）を活性化させる習慣 食事の方法を考える 運動 内臓脂肪が増える原因 ・糖質…

こんにちはhamham（@hamhamhaamm）です！ 昨今、スーパーやコンビニでみかけるダイエットコークなど”カロリーゼロ”の飲料水。 カロリーゼロだからと言ってついつい飲み過ぎていませんか？ そんなダイエットコークや人工甘味料について解説。 〇甘い物への渇…

hamham（@hamhamhaamm）です！ 以前紹介させて頂いたミネラルについて深堀していきます hamhamblog.hateblo.jp 〇本日紹介するミネラル カルシウム マグネシウム リン 鉄 銅 クロム モリブデン 亜鉛 ヨウ素 セレン マンガン ・カルシウム 筋肉の収縮、神経の…

100gあたりの栄養素 ・ビタミンA、B、C、E、K 茹でるとビタミンCが120mg→54mgに、、 レンチンするか蒸し料理では9割残る(^^) ・タンパク質 4.3g ・食物繊維 4.4g 〜その他の栄養素〜 〇カリウム ・高血圧予防、神経伝達促進 ・水に溶けやすい性質がある。 ・…

本日は、ウィルス感染症などによる活動量の低下による身体への影響についてお伝えしていこうと思います。・発熱や呼吸困難はエネルギー消費を増大させる。 ・長期の安静状態や臥床状態は、筋肉量の減少を招く。 ・入院中は、病院食の美味しさが十分でなく食…

〇人を動かす Dカーネギー マネジメントのバイブルと言ってもいい本。 ～こんな方にオススメ～ ・マネジメントに携わったり、学びたい方 ・交渉事を円滑に進めたい方 ・友人関係や恋人関係を良好に保ちたい方 私自身、後輩指導や対人関係におけるアドバイス…