hamhamの自己投資blog

日々自己投資・成長を続ける20代のblog

ダイエット

【ファイトケミカル】ポリフェノールについて

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日はファイトケミカルの一種ポリフェノールについて解説します。 ファイトケミカルとは? ポリフェノール アントシアニン レスベラトロール エクサージ クルクミン ファイトケミカルとは? ・野菜、果物、豆類、芋類…

【必須の栄養素】ビタミンB群について

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日は身体に必須な栄養素ビタミンB群について解説します。 ビタミンB群とは? ビタミンB群それぞれの作用 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ナイアシン ニコチンは身体に悪い? パントテン酸 葉酸 ビオ…

【準完全食】サツマイモの栄養

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日は準間完全食であるサツマイモについて解説します。 完全食・準完全食とは? 完全食 COMP 準完全食 サツマイモの栄養 食物繊維 ヤラピン ビタミンC ビタミンE カリウム カルシウム 葉酸 食べ過ぎには注意 完全食・…

【コスパ最強野菜】もやしの知られざる栄養

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日はもやしの栄養について解説します。 もやしの種類 緑豆もやし 黒豆もやし 大豆もやし もやしの栄養 食物繊維が豊富 カルシウム カリウム ビタミンB1 ビタミンC 葉酸 アスパラギン酸 食べ過ぎには注意 もやしはな…