ダイエット
こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日はファイトケミカルの一種ポリフェノールについて解説します。 ファイトケミカルとは? ポリフェノール アントシアニン レスベラトロール エクサージ クルクミン ファイトケミカルとは? ・野菜、果物、豆類、芋類…
こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日は身体に必須な栄養素ビタミンB群について解説します。 ビタミンB群とは? ビタミンB群それぞれの作用 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ナイアシン ニコチンは身体に悪い? パントテン酸 葉酸 ビオ…
こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日は準間完全食であるサツマイモについて解説します。 完全食・準完全食とは? 完全食 COMP 準完全食 サツマイモの栄養 食物繊維 ヤラピン ビタミンC ビタミンE カリウム カルシウム 葉酸 食べ過ぎには注意 完全食・…
こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 今日はもやしの栄養について解説します。 もやしの種類 緑豆もやし 黒豆もやし 大豆もやし もやしの栄養 食物繊維が豊富 カルシウム カリウム ビタミンB1 ビタミンC 葉酸 アスパラギン酸 食べ過ぎには注意 もやしはな…