本日は骨にとって必要不可欠なCaとMgについて紹介！〇Ca ・Caの過剰摂取は心血管リスク⤴︎︎︎ 骨密度との相関関係を示した報告もない →サプリなどで単独で摂るのは危険 ・Caだけでなく、Ca/Mg比(CaとMgのバランスが大事) ・Ca/Mg比が高い程、骨折率や心疾患リ…

本日は酪酸菌についてさらっと紹介♪ 〇酪酸菌のメリット ・整腸作用が強い ・胃酸に強い →生きて腸まで届く ・長寿の方の腸に多いという報告も ・ビフィズス菌や乳酸菌の発育を助ける ・腸粘膜を修復し、小腸の繊毛運動を活性化 ・抗炎症作用 ・漬けた野菜の…

前の記事「腸内環境を整えるとは？」でも触れましたが、腸内環境を整える食品3種をご紹介します。 hamhamblog.hateblo.jp ①水溶性食物繊維 善玉菌の餌となる、ネバネバ食品に多い ・昆布 ・ワカメ ・こんにゃく ・全粒穀物(玄米 ライ麦 大麦 もち麦) ・FANCL…

「腸内環境を整えると体調にも良いよ〜」なんて良く言われますが、どんな事をすればいいのか？疑問ですよね。腸内環境が整うとは、具体的にどんな状態なのかを紹介していきます。〇粘膜とバリア機能を強くする ・粘膜を強くするには、ビタミンAや亜鉛、Mgを…