【健康雑学】ミネラル概要

本日はミネラルについてザッと解説していきます✨

〇ミネラル
・体の潤滑剤としての役割
・体の成分全体の4%。しかし、この4%が生命維持に欠かせない！
・全部で16種類
黄色字を抜いた13種類が厚労省が食事摂取基準として設けている
・主要ミネラル 7
カルシウム、リン、硫黄、カリウム、ナトリウム、塩素、マグネシウム
・微量ミネラル 9
鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン、クロム

・体内水分量調整
ナトリウム、カルシウム

・コレステロールや中性脂肪を下げる
クロム、モリブデン

・不足しやすいミネラル
カルシウム、マグネシウム、鉄

・摂りすぎに注意
ナトリウム、カリウム

ここまで読んで下さった方、ご覧頂いた方ありがとうございました。今後の更新でさらに深堀して解説していきます😊

引き続き皆さんの生活に＋‪αできる有益な情報発信して行きますので、宜しくお願い致します！