【健康雑学】内臓脂肪を減らすスイッチ

こんにちは🌤hamham(@hamhamhaamm)です！

本日は内臓脂肪をテーマに話していきます。

サラミ, ソーセージ, 切る, 心のこもった, 脂肪, 地中海, 美味しい

・糖質の摂りすぎ

⚠白米やパンなど精製された糖の摂りすぎは危険

・女性ホルモンの減少

女性は45～55歳前後の閉経後に減少

・基礎代謝の低下

男女ともに30代以降低下する

・慢性炎症の原因
必要な炎症反応が起こりにくくなり、免疫機構の低下を招く
→感染症に弱い体に

・合併症のリスクが高まる

・糖尿病の発症リスク

・ガンの発症リスク

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ファスティングなどの間欠的断食の実践
→内臓脂肪低下

☑高強度でなくても休憩と運動をメリハリ付けて行う事でAMPK活性化に効果を発揮！まずは自分に合った負荷量から☆

ここまで、お目通し頂きありがとうございます。

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