hamhamの自己投資blog

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健康雑学

【健康雑学】体に良い脂肪・悪い脂肪

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【健康雑学】今日から食べたくなる玄米の栄養

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 玄米の栄養 フィチン酸 フィチン酸は毒? 玄米の炊き方 玄米の栄養 ・玄米と白米の成分 160gあたり 玄米 白米 カロリー 264cal 269kcal タンパク質 4.5g 4g 脂質 1.6g 0.5g 炭水化物 57g 59g 食物繊維 2.2g 0.4g 食物…

【健康雑学】内臓脂肪を減らすスイッチ

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 本日は内臓脂肪をテーマに話していきます。 内臓脂肪が増える原因 内臓脂肪のデメリット 内臓脂肪を燃やす鍵 代謝のマスタースイッチ(AMPK)を活性化させる習慣 食事の方法を考える 運動 内臓脂肪が増える原因 ・糖質…

【腸活】腸内環境を乱す飲み物

こんにちはhamham(@hamhamhaamm)です! 昨今、スーパーやコンビニでみかけるダイエットコークなど”カロリーゼロ”の飲料水。 カロリーゼロだからと言ってついつい飲み過ぎていませんか? そんなダイエットコークや人工甘味料について解説。 〇甘い物への渇…

【健康雑学】欠かせないミネラルや効果

hamham(@hamhamhaamm)です! 以前紹介させて頂いたミネラルについて深堀していきます hamhamblog.hateblo.jp 〇本日紹介するミネラル カルシウム マグネシウム リン 鉄 銅 クロム モリブデン 亜鉛 ヨウ素 セレン マンガン ・カルシウム 筋肉の収縮、神経の…